Ilustração: Marta Pucci
Como usar o Clue app para te ajudar a engravidar
É só monitorar sua menstruação, temperatura, muco cervical e teste de ovulação.
*Tradução: Juliana Secchi
Se você está tentando engravidar, saber mais sobre seu ciclo menstrual e indicadores de fertilidade podem ajudar a acelerar o processo, já que isso te ajudará a programar a atividade sexual. Se você está tendo dificuldade para engravidar, monitorar esses aspectos pode ser útil para descobrir o que pode estar acontecendo.
É aí que o Clue app entra. Você pode usar o Clue para monitorar a regularidade do seu ciclo, a duração, a temperatura corporal basal (TCB), o muco cervical e os resultados dos testes de ovulação. O Clue usa a informação que você insere nessas categorias para calcular uma estimativa do dia da sua ovulação.
Regularidade e duração do ciclo
Se você vem usando o Clue e esteve monitorando pelo menos três ciclos, você já pode ter uma base quanto a regularidade da sua menstruação e a duração do seu ciclo.
O que é considerado um ciclo regular?
Enquanto a maioria das pessoas não tem ciclos perfeitamente regulares, a duração "normal" de um ciclo varia entre 0-7 dias para pessoas com idade entre 26 e 41 anos, e de 0-9 dias para pessoas com idade entre 18-25 anos ou entre 42-45 anos (1). Uma vez descobrindo se você tem ciclos "regulares", é possível então observar a janela de fertilidade e o dia previsto para a ovulação.
Por que a regularidade do ciclo importa quando se está tentando engravidar?
A regularidade do ciclo está associada à regularidade da ovulação. Se você tem ciclos regulares, é bastante provável que você esteja ovulando por volta do mesmo período em cada ciclo. Por outro lado, irregularidade pode ser sinal de alguma complicação que pode dificultar a fertilização, como a síndrome dos ovários policísticos (SOP), ou simplesmente tornar mais difícil de prever quando você está ovulando (2).
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A importância da duração do ciclo quando você está tentando engravidar
Durações de ciclos entre 24-38 dias são geralmente consideradas normais (3). Ciclos muito longos ou muito curtos podem ser sinal de que a ovulação está ocorrendo sem regularidade ou mesmo que não esteja ocorrendo ovulação. A gravidez pode ser mais difícil de alcançar naturalmente para pessoas com essas durações de ciclo (4). Saber se o seu ciclo se enquadra na média pode ser uma informação útil quando se está planejando uma gravidez.
Onde eu posso ver minhas menstruações passadas e o histórico dos ciclos no Clue?
Para ter uma visão geral dos registros de suas menstruações e ciclos passados no Clue, clique na aba "Análise" (parece um pequeno gráfico à direita do botão "+") que vai te levar a uma tela assim:
Se você está usando o Clue Plus, você poder á ver uma versão ainda mais completa da tela de análise. Essa seção te dirá a sua duração típica do ciclo (o número de dias entre o primeiro dia da menstruação e o dia antes da sua próxima menstruação começar), a duração típica da sua menstruação (o número de dias de sangramento em cada ciclo), e a variação na duração típica do ciclo (uma medida das mudanças no seu ciclo de um ciclo para o próximo).
O que é a janela de fertilidade?
Sua janela de fertilidade biológica é compreendida pelos dias que antecedem a ovulação, o dia da ovulação e também os que vêm logo depois. Para engravidar, você precisa ter relação sexual sem proteção durante os dias que você assuma estar fértil. Sexo muito cedo ou muito tarde no ciclo não levarão à gravidez pois não haverá um óvulo para fecundar. (5,6).
Como posso saber quando vou ovular?
A ovulação ocorre quando um dos seus ovários libera um óvulo. O óvulo pode ser fecundado por até 24 horas enquanto passa pelas trompas de falópio em direção ao útero. O esperma pode permanecer vivo dentro do corpo por até cinco dias após a ovulação, dependendo da saúde do esperma e da qualidade do fluido cervical.
Isso significa que se você tiver relações sexuais desprotegidas ou usar alguma outra forma de inseminação até cinco dias antes da ovulação, o esperma pode sobreviver o tempo suficiente para potencialmente fecundar o óvulo, levando à gravidez. Se o óvulo não for fecundado neste período, sai do útero com sua menstruação. O seu dia previsto para ovulação vai se parecer com isso no Clue:
Embora o Clue não seja uma ferramenta para diagnósticos, prestar atenção à regularidade do seu ciclo menstrual, à sua janela de fertilidade e ao seu dia previsto de ovulação pode te ajudar a conhecer melhor o seu corpo. Isso pode ser útil se o seu objetivo é engravidar.
Eu não consigo ver meu dia estimado de ovulação no Clue. O que devo fazer?
Para exibir o dia estimado de ovulação no Clue, vá em Menu. Toque no ícone, então em Configurações, e ali clique em Ovulação. Nessa seção, mova o botão para a direita para "Mostrar dia potencial de ovulação". A tela ficará assim:
Por que eu devo monitorar minha temperatura corporal basal para engravidar?
Sua temperatura corporal basal é a temperatura do seu corpo quando você está em descanso. Seus hormônios reprodutivos tem um impacto que pode ser medido em sua temperatura, portanto monitorar a temperatura pode ajudar a determinar quando ocorre a sua janela de fertilidade.
Quando você monitora sua TCB no Clue, o aplicativo é capaz de confirmar quando a ovulação aconteceu (depois do ocorrido). Sua TCB é ligeiramente mais baixa antes da ovulação e ligeiramente mais alta após a ovulação (6,7). Após a ovulação ocorre um aumento do hormônio progesterona, e esse aumento causa um leve aumento na temperatura corporal (7).
Para obter previsões mais precisas quanto ao dia de sua ovulação, você deve medir sua temperatura todos os dias na mesma hora do dia. Recomenda-se medir sua TCB imediatamente após acordar, enquanto ainda está na cama e antes de se sentar na vertical (6).
Por que eu devo monitorar o fluido cervical para engravidar?
Enquanto monitorar diferentes sintomas ao longo do seu ciclo é importante para sua saúde de uma forma geral, monitorar o fluido cervical é especialmente útil se você está tentando engravidar.
O muco (ou fluido) cervical é uma mistura de substâncias produzidas pelas glândulas no colo do útero, que atuam como uma barreira protetora do útero. O muco cervical afeta a habilidade do esperma de viajar através do trato reprodutor e também por quanto tempo o esperma pode sobreviver ali (8). A qualidade do seu muco cervical afeta a duração dos dias de sua janela de fertilidade.
A qualidade e quantidade do seu muco cervical muda ao longo do seu ciclo, respondendo a flutuações hormonais (8). Com a proximidade da ovulação, mais muco cervical é produzido e o muco se torna mais elástico, mais claro e mais aquoso e escorregadio —como a clara de ovo crua (9). (Algumas pessoas podem procurar online por informação sobre esse muco usando o termo "descarga de ovulação"). Monitorar as mudanças no seu muco cervical pode ser útil para determinar se a ovulação está próxima ou se já ocorreu.
Aprender a identificar a consistência, sensação, quantidade e cor do seu muco cervical pode ajudar a prever o dia da sua ovulação. No entanto, a presença de fluido cervical de tipo fértil por si só não pode confirmar a ovulação.
Monitorar e observar o muco cervical pode aumentar suas chances de engravidar—no que auxilia a melhor determinar o período e duração de sua janela de fertilidade.
Nota: o Clue permite incluir informações sobre o seu muco cervical, mas o algoritmo do Clue ainda não usa esses dados para estimar o período ou duração da janela de fertilidade.
Testes de ovulação—para previsões de ovulação mais precisas
No Clue você pode monitorar quando você usa testes de ovulação caseiros. Existem dois tipos de testes de ovulação/kits (OPKs) que você compra em farmácia e pode fazer em casa. OPKs identificam o hormônio luteinizante ou o metabólito de estrogênio estrona-3-glicuronídeo (E3G) (10).
Um teste de ovulação positivo prevalece sobre a previsão do Clue para o seu dia de ovulação. Após inserir um teste de ovulação positivo, sua janela de fertilidade irá ajustar de acordo com seu calendário e exibição do ciclo. Os dados também serão usados para determinar a duração da sua fase lútea (tempo da ovulação até o dia anterior ao primeiro dia da próxima menstruação). Quando você monitora testes de ovulação isso fará com que as previsões para o período de menstruação e para a janela de fertilidade sejam mais precisas no Clue.
Eu posso engravidar em qualquer período durante o meu ciclo menstrual?
Dois equívocos comuns são que você só pode engravidar no dia da ovulação ou que você pode engravidar em qualquer momento. Não são verdade—você só pode engravidar quando tiver relação sexual desprotegida durante a janela de fertilidade.
Se você estiver tentando engravidar, use o dia potencia de ovulação estimado pelo Clue, acompanhe sua temperatura corporal basal e monitore seu corrimento (o muco ou fluido cervical) para ter uma melhor compreensão da sua janela de fertilidade—os dias em que você tem uma chance maior de fecundação.
Se você está tentando evitar uma gravidez, você não deve usar a estimativa de dias férteis do Clue como forma de método anticoncepcional. O uso de indicadores de fertilidade para evitar a gravidez exige mais regras e diligência, em comparação com usá-los para engravidar. Se você não está pretendendo engravidar, então você deve seguir um método de monitorização de fertilidade (planejamento familiar natural) e/ou usar outra forma de contraceptivo, como preservativos, para evitar a gravidez.
Engravidar é uma ciência, e mesmo quando você fica mais em sintonia com seus ciclos, temperatura e muco cervical, a qualidade do esperma também é um fator. Quanto mais você monitora no Clue, mais controle e consciência você tem sobre suas próprias funções corporais.
Atenção: o Clue monitora seu ciclo usando as pesquisas mais recentes de nossos colaboradores acadêmicos e clínicos, e nossas diretrizes não substituem o conselho de profissionais de saúde.
