Ilustración: Emma Günther
Desafíos y empoderamiento en la perimenopausia y la menopausia
Las experiencias positivas de la menopausia y los sentimientos de apoyo se señalan con menos frecuencia. Esto es lo que dijo nuestra comunidad.
Cosas importantes a saber sobre la perimenopausia:
La perimenopausia es la transición hacia la menopausia (que es cuando una persona deja de menstruar por lo menos durante 12 meses o más)
No todas las experiencias perimenopáusicas son negativas
Durante la perimenopausia, las hormonas reproductivas como el estrógeno y la progesterona fluctúan significativamente y luego disminuyen gradualmente
La perimenopausia y la menopausia son experiencias de vida complejas, llenas de altibajos y transiciones significativas, comunes a todas las mujeres y personas con ciclos. Estas etapas de la vida suelen asociarse a experiencias negativas como sofocos, sequedad vaginal y cambios en el cabello y la piel. Sin embargo, también son frecuentes las asociaciones positivas con la perimenopausia.
Quisimos conocer los testimonios de la comunidad de Clue que está atravesando por la perimenopausia y descubrimos que además de los desafíos, muchas personas también reportaron sentimientos positivos de empoderamiento y alivio. Para algunas personas, compartir las dificultades en grupos de apoyo y aplicaciones condujo a conexiones importantes y la validación de sus experiencias. Para muchas, resultó de gran ayuda saber que los momentos difíciles son algo completamente normal.
Incluso si tú no estás pasando por la perimenopausia, los siguientes testimonios reales pueden ayudarte a conectarte con ese ser querido que sí lo está, y ofrecerle tu apoyo. Sigue leyendo para conocer las historias de la comunidad de Clue.
App Store
Play Store
Experiencias empoderantes
Una de las experiencias positivas de nuestra comunidad al llegar a la menopausia fue no tener que volver a preocuparse por el periodo nunca más:
"Creo que el lado positivo es no [menstruar] todos los meses. Para mí, es un alivio."
Algunas personas ven la menopausia como una oportunidad para comenzar un nuevo capítulo de sus vidas:
"Comienzas una nueva era, una nueva etapa de tu vida."
Los momentos difíciles son normales y no durarán para siempre
"Todavía me llegaba el periodo como de costumbre, bastante regular, pero físicamente tenía menos energía, estaba cansada, con dolores articulares y sudaba de noche."
La perimenopausia puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona, incluso las relaciones interpersonales, el trabajo y la vida social. Nuestra comunidad informó de cambios en su ciclo, incluidos ciclos más impredecibles y cambios en sus patrones de sangrado, así como cambios en el estado de ánimo, el sueño, la libido y la salud mental. Estos cambios se deben a la fluctuación de los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona, que acaban disminuyendo (1). Sentimientos de incertidumbre y confusión sobre los síntomas, también son comunes en nuestra comunidad, pero, a la larga, resulta reconfortante saber que los desafíos solo son temporales.
"Mentalmente, no me ha afectado mucho. Pero los cambios sociales, sí. A veces estoy sensible, y a veces estoy irritable."
En 2023, Clue lanzó el modo Clue Perimenopausia para ayudar a llenar el vacío sobre el tema y proponer un seguimiento de la perimenopausia dentro de tu aplicación Clue, así puedes monitorear y observar mientras navegas por los cambios que conlleva la perimenopausia. Hemos descubierto que más de la mitad de las personas que utilizaron Clue Perimenopausia registraron "Cansancio" o "Cambios de humor", y que algo más de 1 de cada 3 personas registraron "Niebla mental" y "Sudoración nocturna".
"Se me está dificultando conciliar el sueño o volver a quedarme dormida si me despierto más temprano. Me siento más cansada que de costumbre."
"Tenía 45 cuando reconocí que tenía síntomas y que se debían a cambios físicos y mentales."
"[La menopausia] va a llegar y se va a ir, eventualmente …"
Buscar apoyo
Un tema recurrente de nuestras charlas con las personas que usan Clue fue la búsqueda de apoyo. Algunas personas nos hablaron de la dificultad para compartir sus experiencias con sus proveedores de servicios médicos. Nos dijeron también que hablar con su familia o amistades ayuda. Ver sus experiencias reflejadas en las categorías de seguimiento y opciones de Clue y unirse a grupos de apoyo, fueron estrategias adicionales para salir adelante y sentir validación.
"¿Qué le digo a mi jefe? ¿Creo que tengo la menopausia? O sea, no sé ni siquiera cómo hablar de eso o pedir ayuda."
"Mi hermana es ocho años mayor que yo y como estaba pasando un poco por lo mismo, me podía entender. Así que hablé mucho de eso con ella."
Por lo general, las personas comienzan a tener síntomas alrededor de los 45 años (2). Hay distintas opciones para controlar los síntomas de la menopausia. Existen tratamientos hormonales, también llamados terapia de reemplazo hormonal, que están disponibles en distintas formas. También existen tratamientos no hormonales. Los antidepresivos como los inhibidores selectivos de la captación de serotonina pueden ayudar a algunas personas a aliviar las experiencias asociadas a la transición menopáusica (3). Algunos cambios en el estilo de vida también pueden ser eficaces, como el ejercicio y las técnicas de control del estrés. Lee más sobre cómo controlar los síntomas de la perimenopausia aquí.
Conclusión
Leer sobre las experiencias de la perimenopausia de otras personas, puede servirte de acompañamiento durante tus propias experiencias. Para más investigación e información sobre la perimenopausia, consulta nuestros otros artículos de la sección "Menopausia y perimenopausia".
