Illustration: Emma Günther
Périménopause et ménopause : défis et périodes d'émancipation
Les expériences positives de la ménopause et les sentiments de soutien sont moins souvent rapportés. Voici ce que notre communauté avait à dire.
Les principales choses à savoir sur la périménopause :
La périménopause est la transition vers la ménopause, (le moment où une personne n'a pas eu de règles pendant 12 mois ou plus)
Les expériences de la périménopause ne sont pas toutes négatives
Pendant la périménopause, les hormones de la reproduction comme l'œstrogène et la progestérone fluctuent de façon importante, puis diminuent progressivement
La périménopause et la ménopause sont des périodes d'expériences complexes, faites de hauts, de bas et de transitions significatives. Toutes les femmes et les personnes ayant un cycle passeront par là. On associe souvent ces étapes de la vie à des expériences négatives telles que les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et les changements au niveau des cheveux et de la peau. Mais il existe aussi des aspects positifs courants en lien avec la périménopause.
Nous avons demandé aux membres de la communauté Clue de partager leurs expériences de la périménopause et nous avons constaté qu’outre les difficultés rencontrées, de nombreuses personnes ont également fait part de sentiments positifs d’empowerment et de soulagement. Les difficultés rencontrées ont permis à certaines d'entre elles de nouer des liens significatifs et de vivre des expériences enrichissantes au sein de groupes d'entraide et sur des applications. Cela a été un soulagement pour beaucoup de constater que les expériences difficiles sont tout à fait normales.
Même si vous n'êtes pas vous-même en périménopause, les expériences vécues ci-dessous peuvent vous aider à soutenir un·e personne de votre entourage et à mieux comprendre ce qu’elle vit. Lisez la suite pour en savoir plus sur la communauté Clue.
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Des expériences enrichissantes et émancipatrices
Notre communauté a rapporté des expériences positives liées à la ménopause, comme le fait de ne plus jamais avoir à se soucier de ses règles :
"Je trouve positif de ne pas avoir ses règles tous les mois. Je crois qu'en ce qui me concerne, c'est un vrai soulagement."
Certaines personnes considèrent également la ménopause comme l'occasion d'entamer un nouveau chapitre de leur vie :
" On entre dans une nouvelle ère, dans une nouvelle étape de la vie "
Les expériences éprouvantes sont normales et ne durent pas éternellement
"J'avais toujours mes règles normalement, assez régulièrement, mais physiquement je me sentais [moins] énergique, fatiguée, j'avais mal aux articulations, j'avais des sueurs nocturnes."
La périménopause peut avoir un impact sur tous les aspects du quotidien, y compris les relations, le travail et la vie sociale. Notre communauté a signalé des modifications de leur cycle, notamment des cycles plus imprévisibles et des changements dans leurs saignements, ainsi que des changements d'humeur, de sommeil, de libido et de santé mentale. Ces changements sont dus à la fluctuation des niveaux d'hormones telles que l'œstrogène et la progestérone qui finissent par diminuer (1). De l'incertitude, un sentiment de flou ou d'incompréhension face aux symptômes ont souvent été mentionnés, mais savoir que ces moments durs à traverser n'allaient pas durer a été source de réconfort pour notre communauté.
"Cela ne m'a pas trop affecté·e au niveau mental. En revanche, au niveau social, si. Parfois, je déborde d'émotions. À d'autres moments, tout m'agace."
En 2023, Clue a lancé le mode Clue Périménopause pour améliorer la conversation sur les sujets de la périménopause et de la périménopause, et aussi pour fournir un suivi dans votre application Clue pour vous aider à naviguer dans les changements qui viennent avec la périménopause. Nous avons constaté que plus de la moitié des personnes utilisant Clue Perimenopause ont suivi « Fatigué·e » ou « Sautes d'humeur », et qu'un peu plus d'une personne sur trois a suivi « Brouillard mental » et « Sueurs nocturnes ».
"J'ai plus de difficultés à trouver le sommeil ou alors je me réveille trop tôt sans parvenir à me rendormir.". Je pense que je suis plus fatigué·e qu'avant"
"J'avais 45 ans lorsque j'ai compris que j'avais des symptômes et que cela était dû à des changements physiques et psychiques"
"[La ménopause] arrivera et prendra fin un jour ..."
Trouver du soutien
La recherche de soutien est un thème commun à toutes les discussions que nous avons eues avec les utilisateurices de Clue. Certaines personnes ont déclaré avoir des difficultés à parler de leurs expériences avec leurs professionnel·le·s de santé. En parler avec des proches et leur famille les a aidés·e·s. Le fait de voir leurs expériences validées par les catégories spécifiques et les options dans Clue et d'adhérer à des groupes de soutien a été un moyen supplémentaire de faire face et de se sentir valorisé.
"Que dois-je dire à mon travail ? Je crois que c'est la ménopause ? À vrai dire, je ne sais même pas comment aborder la question ou trouver de l'aide."
"Ma sœur a huit ans de plus que moi et elle est passée par là dans une certaine mesure, donc elle peut comprendre. Je lui en ai donc beaucoup parlé."
En général, les symptômes commencent à se manifester au milieu de la quarantaine (2). Il existe différentes options pour gérer les symptômes de la ménopause. Il existe des traitements hormonaux, également appelés traitements hormonaux de substitution, qui sont disponibles sous différentes formes. Des traitements non hormonaux sont également disponibles. Les antidépresseurs comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent aider certaines personnes à soulager les expériences associées à la transition ménopausique (3). Certains changements de mode de vie peuvent également être efficaces, comme l'exercice et les techniques de gestion du stress. Pour en savoir plus sur la gestion des symptômes de la périménopause, clique ici.
Conclusion
Lire les expériences de périménopause d'autres personnes peut vous aider à vous sentir moins seul·e. Pour plus de recherches et d'informations sur la périménopause, consulte nos autres articles dans la section "Ménopause et périménopause".
