Photo : Franz Grünewald et Cottonbro
5 choses à savoir sur votre libido
Les femmes et les personnes ayant un cycle méritent d'avoir une vie sexuelle épanouie
Ce qu'il faut savoir sur la libido des femmes et des personnes ayant un cycle :
Les femmes et les personnes ayant des cycles ont une libido qui fluctue
La fréquence des rapports sexuels ne correspond à aucune règle
Tout le monde a droit à une vie sexuelle épanouie et agréable
En tant que spécialiste en sexualité, l'une des préoccupations les plus courantes des femmes et des personnes ayant un cycle concerne leur manque de libido. Ces personnes sont nombreuses à dire qu'elles se sentent gênées, honteuses ou démunies, et pensent souvent que quelque chose ne va pas chez elles.
Elles n'ont pas besoin de se sentir comme ça. Le désir sexuel ne se manifeste pas de manière linéaire ; des changements peuvent survenir tout au long de votre vie (1). L'autoréflexion et une bonne communication avec votre/vos partenaire(s) et si nécessaire avec votre professionnel·le de santé, vous permettront de vivre ces périodes de manière plus agréable et de vous sentir plus libre.
1. Il n'existe pas de fréquence "normale" pour avoir ou désirer des rapports sexuels
On se demande souvent à quelle fréquence les autres personnes font l'amour et ce qui est "normal" ou "anormal". En réalité, il n'y a pas de normalité ; ce qui compte, c'est ce qui vous convient. En effet, Rosy a mené une enquête sur la sexualité et a découvert que 2% des couples ont des rapports sexuels quotidiens, que 3% des couples n'en ont jamais et que le reste se situe entre les deux. La fréquence des rapports sexuels peut également changer au cours de votre vie. Une étude a révélé que les personnes ayant la vingtaine avaient des rapports sexuels plus fréquents que les personnes ayant une soixantaine d'années (2). La bonne fréquence à avoir est celle qui vous convient le mieux. Cela peut également varier d'une personne à l'autre au sein d'une relation. On entend souvent dire que l'un·e des partenaires a plus envie de sexe que l'autre. Grâce à une bonne communication, de nombreux couples parviennent à trouver ce qui marche bien. Si cela devient une source de conflit dans votre relation, le moment est peut-être venu de chercher à vous faire aider. Un·e sex-coach ou un·e sexothérapeute qualifié·e peut vous aider à résoudre certains problèmes.
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2. Le désir change tout au long de la vie
Le désir sexuel évolue tout au long de la vie pour diverses raisons: mentales, émotionnelles et circonstancielles. La libido peut être influencée par presque tout: les cycles menstruels, la contraception hormonale, les relations, l'infertilité, la grossesse, l'allaitement maternel, la ménopause, les problèmes médicaux, les médicaments, l'éducation sexuelle, les traumatismes, l'image corporelle, le stress et bien d'autres choses encore (1).
Notre intérêt pour la sexualité fluctue naturellement au cours des différentes phases de notre vie, de la puberté à la ménopause, en passant par la grossesse et le post-partum. Il n'y a pas de règle universelle en matière de désir sexuel !
3. Il existe une différence entre la libido, le désir et l'excitation sexuelle, et il est important de savoir ce qui marche dans votre cas
Comme vous l'avez lu plus haut, la libido ou le besoin physique/biologique de sexe qu'exprime votre corps dépend de nombreux facteurs, à savoir : les hormones, le stress, l'alimentation, l'exercice physique, etc. Le fait de vouloir désirer ou avoir des rapports sexuels est différent: il s'agit plus d'une question mentale que physique (3). L'excitation sexuelle est la réponse à la fois physique et mentale à l'exposition de stimuli sexuels, que ce soit la lecture d'histoires érotiques, des discussions sur le sexe ou de contacts physiques. Les chercheurs ont découvert que le désir sexuel peut être ressenti de plusieurs manières ; les deux plus importantes étant le "désir sexuel spontané" et le "désir sexuel réactif" (4). Le désir sexuel spontané correspond à la sensation d'excitation qui se manifeste de manière apparemment inattendue (4). On parle de désir sexuel réactif lorsqu'une personne se sent d'abord physiquement "excitée", puis ressent l'envie d'avoir des rapports sexuels en réponse à cette excitation physique (4). Mais l'excitation sexuelle est un processus complexe qui ne peut être entièrement décrit par aucun de ces modèles d'excitation. Vous pouvez savoir si vous êtes excité·e et si vous désirez avoir des rapports sexuels en observant ce qui vous excite lorsque vous êtes seul·e ; mais sachez que l'excitation ressentie envers une autre personne différe de ce que vous pouvez ressentir seul·e. Commencez par lire des histoires érotiques ou par vous masturber. Une petite étude a montré que la libido peut augmenter en lisant des histoires érotiques (5).
4. Tout le monde mérite d'avoir des orgasmes
Dans les relations hétérosexuelles, 95% des hommes déclarent avoir habituellement ou toujours un orgasme pendant les rapports sexuels, contre 65% des femmes (6). Dans les relations entre personnes du même sexe, les hommes et les femmes s'en sortent plus équitablement avec 85% (6). Alors pourquoi les femmes sont-elles moins nombreuses à avoir un orgasme lors de rapports hétérosexuels ? Cela tient en grande partie au fait que le plaisir des femmes n'a jamais été mis en avant, mais également au manque d'éducation sexuelle et à la stigmatisation des conversations ouvertes, ce qui conduit à une sexualité peu épanouie.
Il existe de nombreuses façons d'avoir un orgasme ; la stimulation clitoridienne ou vaginale en sont deux. Une étude a montré que 73% des femmes préfèrent avoir des orgasmes clitoridiens (avec stimulation du clitoris) avec les doigts, la bouche ou un vibromasseur (7). J'ai parlé à des femmes qui ont passé toute leur vie à penser que quelque chose n'allait pas chez elles parce qu'elles ne parvenaient pas à avoir un orgasme en ayant un rapport sexuel avec pénétration (pénis dans le vagin). Il s'agit là d'une conséquence directe de la conception que nous avons de la sexualité, de sa représentation dans les films et du manque évident d'éducation sexuelle.
Toutes les personnes ayant des rapports sexuels ont besoin d'une éducation sexuelle adéquate afin d'améliorer leur sexualité. Savoir comment atteindre l'orgasme permet d'avoir une vie sexuelle plus épanouie. Cependant, même si c'est génial d'avoir un orgasme, il ne faut pas se sentir obligé·e d'en avoir à tout moment à chaque rapport.
5. Les troubles de la libido/l'excitation sexuel chez la femme sont des troubles qui affectent le désir sexuel
Parfois, le manque de désir n'a rien à voir avec votre état de stress, votre partenaire ou l'absence d'orgasmes. On estime qu'entre 8 et 19% des femmes pourraient souffrir d'un trouble du désir sexuel hypoactif ou DSH (8). Nous ne connaissons pas entièrement les causes de ce trouble, mais nous savons que de nombreux facteurs peuvent être associés, tels que des changements hormonaux et chimiques dans le cerveau, ainsi que des facteurs génétiques, environnementaux et médicaux (1, 8). Le trouble de l'intérêt/excitation sexuel(le) est un manque d'intérêt/excitation sexuel(le) qui dure depuis au moins six mois et qui entraîne pour la personne une souffrance ou une inquiétude significative (9). Il existe deux médicaments approuvés par la FDA pour les femmes préménopausées atteintes de DSH : Addyi et Vyleesi (10, 11). Si vous pensez être atteinte de DHS, cela peut vraiment valoir la peine de consulter un·e professionnel·le de la santé qui connaît bien la sexualité des femmes pour déterminer ce qui pourrait vous aider.
Le désir sexuel peut évoluer au cours de la vie. Une sensibilisation adéquate à la sexualité et le recours à des spécialistes peuvent vous aider à faire face à ces changements. Rosy est fière de s'associer à Clue pour apporter aux femmes les ressources qu'elles méritent pour donner la priorité à leur sexualité.
